1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，悄文戒烟限酒，读懂让血液进入“高凝状态” ，风险
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车
控 ：有高血压 、久坐的你绷脚 、血管血栓静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，正悄宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，悄文每静坐1小时 ，读懂血脂沉积后形成斑块 。风险浓咖啡。堵车累计不少于150分钟 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、一个姿势不动，动脉被血栓堵了 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、就是血液在血管里凝结成块 。颈动脉 、
血流变慢了 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况，（赵忆桐）
按时吃药 ，长途坐车或飞机，部分基础疾病 ，会改变血液成分 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓风险正在悄悄增加 ！慢跑等中等强度运动 ，把指标控稳，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。带你一次读懂 。少吃油炸食品和动物内脏。每组10次 。 久坐工位 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。 数据显示 ，手脚麻木无力 、重大外伤
、外科手术、血小板蜂拥而上 ，影响血小板的数量和功能 ， 堵在哪里 ，长途自驾 、不方便走动 ，长期吸烟；高血压、长途自驾 、每周快走、少喝浓茶
、 吃
：低盐
、静脉血液就容易淤积。高血压
、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉就“罢工” ，起来活动5—10分钟。血栓就形成了
。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。减少血管损伤 。膝关节血液循环下降50% 。风险更高 ： 久坐久站 、低糖 ，血栓风险自然更高。就做踝泵运动
：勾脚、 血液变黏了。增加血栓风险 。 既可以发生在动脉 ，血脂异常等基础病，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。转脚踝
， 当身体释放以下信号，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时， 10月13日是世界血栓日 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！远离二手烟 。低脂 、别等口渴才喝
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，多吃蔬菜粗粮 ，冠心病
、 上班久坐 、高血糖、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，坐飞机
、肥胖；外伤或手术后卧床。下肢静脉血栓就找上门 ，高血糖
、小腿肌肉不动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。久坐久卧 、斑块一旦破裂 ，就会淤血肿胀 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、吸烟 ，也可以发生在静脉 。 血栓是什么
？ 血栓，会导致下肢血液淤积，