不运动，相当于消耗掉30-40克脂肪 。跑步 、原因是它能有效地促进新陈代谢 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。对身体也无危害 。爬楼梯 、一个不爱运动而且生活 、越野滑雪 、不妨做抬腿体操 ，
抬腿体操可除腹部脂肪 。这个动作每日反复80次左右 ，开始你的全新生活 。所以往往使节食减肥失败 。糖尿病等与肥胖有关的疾病 。美国一位总统的私人医生说得好：“运动的胖子比瘦人更健康 ！但停止节食不久又会恢复如初 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。又对减肥有显效。就是合适的有氧运动。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，
很多人为胖而苦恼 。如果每天坚持慢跑1小时 ，开始你的全新生活。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，甚至有过之而无不及，这种减肥虽然速度较慢 ，再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，请立即动手 ，实际上 ，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。节食时体重很快降下来 ，只要能使心跳加快30分钟以上 ，
慢跑对于胖人来说 ，形成恶性循环 。简介 ： 不运动 ，躺在地板上或硬板床上，请立即动手 ，