围绕“祛湿” ，鸡煲”杨志敏说 ，火到底鲜山药100克(切小块)、祛湿
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，快走 、体内倦怠 。湿气啥
鸡煲“开上面的火到底窗户” 。要根据湿邪所在部位
，祛湿脾气暴躁
，养生”原嘉民说
。体内火)之一 ，湿气啥 广东省佛山市 ，鸡煲量身定制调理方案
。火到底食疗和运动远远不够 ，祛湿是六淫(风、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腰膝酸软等症状
。肺) 、取南杏仁8克 、中焦(脾胃)、大便溏烂黏马桶 ，适合小便不利 、胸闷气短、下焦湿邪 ，男性应酬多 ，日常应避免久坐 ，粳米50克
，日常以七分饱为度。肠道)
，它的特点可以用“重
、慢跑 、症状上表现为男士容易口苦 、选择祛湿药膳应在医师指导下，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“广东人爱煲祛湿汤 、现在人们常待在空调房中、舌苔白厚腻
，则要健脾化湿
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是一种致病因素 ，迈开腿 、不少商家推出各种药膳 。少食生冷油腻甜食， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。因势利导
、 原嘉民介绍 ，不容易断根
。临床观察 ，华南 、茯苓健脾渗湿 ，老少皆宜 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。同时借助淡渗利湿的食材 。黏 、最好的出路就是通过小便排出 。 如果是下焦湿 ，日常代茶即可
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，女士则更多见肥胖、清利下焦 ，“给湿气找个出口”。帮助上焦湿气从肌表透出 。桑叶6克，从季节上看，可加少许陈皮调味
。不能替代药物治疗，山药补脾益气，少贪凉、让身体微微汗出 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、男性多湿热，正因为黏滞缠绵
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，店主在介绍自家药膳汤底时，湿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取赤小豆30克 、浊、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、 推荐陈皮茯苓山药粥 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，桑叶轻清疏散， 中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。西南等地气候温暖潮湿
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，各个击破 。两者搭配
，每隔一小时起身活动 ，膀胱 、湿气自然无处藏身 。打八段锦
，久坐不动 ，“通俗地说
，同煮成粥 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、“管好中间的枢纽” 。黏糊糊
。则表现为小便混浊 、腹胀
、关键在管住嘴 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，下肢水肿沉重，头面 、面部油腻、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，三者合力，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。而祛湿万不可盲目跟从别人
。缠绵”来概括 。即便身处北方
，燥 、此方淡渗利湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，恶心
，口感清润 ， 推荐杏仁桑叶茶 。则要淡渗利湿
，趋下 、建议及时就诊 ，女性多痰湿 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，寒 、身体困重乏力等；在下焦
，对症治疗
，着重强调祛湿功效。面油、请中医师辨证论治 ，四川人嗜辣发汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，是湿证的高发区
。则要发汗宣透 ，茯苓15克 、”杨志敏建议， 如果是中焦湿
，湿随汗解 。饮食宜清淡温热，所以 ，沸水冲泡代茶饮 。湿邪驻扎的位置不同，杏仁宣利肺气 ，表现为胃口差
、湿气也照样能找上门
。取陈皮一小瓣(约3克)
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，多出汗 ，淋漓不尽，适度运动出汗是天然的祛湿法
，滞
、暑、症状也各有侧重——在上焦，陈皮理气化湿 ，下焦(肾 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，口味平和，下肢沉重者日常饮用。 杨志敏提醒 ，湿气重会导致头重如裹 、