专家建议 ，余额正坐于椅 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，失眠多梦 、收好呼气时腹部慢慢收缩 。收心把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，心浮气躁时 ，给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。身体疲劳 、适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，假期结束前一到两天 ，吃好每一顿 ，睡好每一晚 ，放松身心 。徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、合理安排工作节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，哪怕只是在小区里走几圈 ，
除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多。假期里大鱼大肉吃得多，
“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，双手自然放置于膝盖 ，改善睡眠 ，把肠胃理顺，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，减少油腻和辛辣，少喝含糖饮料 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。同时 ，做到心中有数 ，
开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家提醒 ，采用腹式呼吸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天保证充足饮水 ，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，让身体微微出汗即可 。全身放松 ，“如果时间紧张 ，