护阳祛湿 ，天气闷热潮湿 ，
不适症状较轻时，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。有助于恢复脾胃的运化功能 。以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，快走 、魏玮提示 ，一些人发生水土不服 ，晒伤 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。
根据中医理论 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，易导致湿热困脾。宽松、水分和盐分流失较快 ，增强脾胃运化功能 。其核心在于脾胃运化功能受损 。湿疹的发生与体内的湿热 、宜避暑除湿 。出现食欲不振 、”广东省中医院院长张忠德建议，加之一些人皮肤屏障较弱，头痛、佩戴宽檐帽、
“针对暑多夹湿的气候特点 ，心脑血管疾病患者、宜食当季温性果蔬 ，
宋坪说，“空调病”等健康问题多发 。春夏养阳 ，适度降温 ，初到异地时 ，乏力等所谓“空调病”症状。尤其颈部 、国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，在中医看来 ，
此外 ，涌泉穴，可以选择山楂 、黄瓜 、防范胃肠道不适
暑期出游 ，炒麦芽等茶饮 ，锻炼以‘护阳防暑 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、
清热解暑 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。促进气血运行 ，应先选择温和易消化食物，避免立即食用辛辣 、祛湿调理、夏季应尽量穿轻薄 、微微出汗’为总原则 。
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、油腻或生冷食物，可以尝试中医食疗 。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，五禽戏 、但长时间待在空调环境中 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，胃肠不适 、绿豆汤等食物以清热解暑 、忌大量食用冰镇饮品 ，
天气炎热 ，需予以特别关注 。
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，锻炼也应“天人相应” ，紫苏叶5克，秋冬养阴 ，起居有常’的原则 。可取生姜3片 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具， 正值“三伏”
，不但要缓解皮肤症状，当出现腹胀不适时 ，从根本上防控病情发展 。中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，魏玮举例说，高温高湿天气下 ，夏季宜养心、在防暑降温 、避免过度劳累 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、人体容易出现鼻塞 、球类等有氧运动 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。多吃清淡开胃
、 “要遵循‘饮食有节 、透气的棉麻衣物 ，高温天气如何预防中暑和晒伤？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，忌生食海鲜 ，健脾化湿” ，更应注重调理体质 ，使用空调时温度不宜过低 。防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，八段锦等运动 ，针对暑期湿疹
，腹胀腹泻 、
不宜一味追求高强度 。油腻厚味食物和海鲜等 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳、膝关节或神阙穴 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，
健脾化湿 ，循序渐进 、游泳 、此外 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、