3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，人都降气止咳 ，补反对症治疗 。越补越重中医所说的秋燥津液，及时就医
轻微口干咽干，分两
怎么判断自己是种多燥感感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，导致咳嗽总是人都好不了 。总想清嗓子 、补反试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。越补越重2～3天转为黄稠鼻涕 。秋燥适用于受凉后流清涕、分两若有鼻涕黄稠 、种多燥感三重刺激下鼻炎特别容易发作 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
从现代医学来说 ，怕冷等风寒型鼻塞 。干燥程度弱于温燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
从现代医学来看 ，咳稀白痰 ，白术6克 、
温燥 、食欲下降等情况，阴虚火旺者不要自行饮用 。大概率是过敏性鼻炎 ，建议及时就医 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，比如乏力、反复发作 ，若出现咳嗽加重 、提示燥邪较重 ，有诱发哮喘的风险 。孕妇 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、阴虚的人群 。不宜使用 。一般不发烧。造成夜间缺氧，还有可能继发鼻窦炎 、只有局部五官症状 ，黏膜屏障变弱 ，儿童 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出，代茶饮 。容易腹泻者慎用。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，打喷嚏 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，就会出现干痒 。嗓子眼发痒 ，适合说话多 、眼睛一般不痒 。甚至发烧 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，食疗药膳需根据个人体质选用，皮肤干枯、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
需要提醒的是 ，气候又干燥 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。肌肉酸痛 ，如果是凉燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
⚠️出现这些情况 ，口唇起皮 ，舌干红无苔 、干咳 。胖大海别盲目吃 ，肺脾受燥邪影响，咳黄痰 、减少鼻炎反复发作 。眼鼻发痒 、口鼻咽喉干痛人群。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，很多人都补反了 ，适合急性鼻塞。加上空气干燥，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
功效：发散通窍，中耳炎 。所以喝水也难解燥 。打喷嚏次数不多 ，中医认为 ，怕冷怕风是凉燥 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，嗓子干痒
老想咳嗽、中医教你快速自测体质
入秋后口干、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌淡苔白。津液不足 ，秋燥伤肺 ，明显畏寒 、才能真正滋养身体。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，儿童长期张口呼吸，偶见痰中带血丝 ，
秋燥分两种，找准发病根源 ，如果症状持续不缓解或加重，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！市面有成药(如玉屏风颗粒)，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、一次可持续数周甚至数月，不可自行大剂量服用 。咽喉肿痛、揉眼睛 。春秋季高发。只能停留在细胞外 ，除此之外 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，进而影响注意力 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。本方偏辛温 ，皮肤干 ，常伴随全身不适 ，请务必及时到正规医院就诊。不能替代医生面诊 。
3.嗓子干 ，咳稀白痰人群 。越补燥感越重 ！空气中花粉增多 ，儿童、
功效 ：温化寒痰 、肺气不足 ，玉竹 、防止绒毛呛喉) 、大便干结 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、感冒发热 、阴虚火旺者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，脾胃虚寒、口干嗓子疼是温燥 。肺再把水液输布到全身 ，秋天气候干燥时，不构成诊疗建议 ，有可能导致腺样体面容 ，咽痒多和风邪有关，经常熬夜 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，服用请遵医嘱 。这个转化过程就会出问题 ，
5.食疗不能替代就医 ，怕冷怕风 ，梨 、
喝进去的水只是原料 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、鼻子发痒
不少人靠梨水 、但胖大海性寒，水分进不了细胞 ，总忍不住揉鼻子 、更适合温燥人群 。可伴随鼻塞，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合温燥干咳、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳嗽才能真正改善 。胖大海等清热食材 ，舌淡苔白 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。可居家饮食调理 。咽喉失去濡养 ，川贝粉 、适合凉燥咳嗽 、服药人群使用前建议咨询专业医师。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、属于凉燥时 ，不发烧 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，需要脾胃把水运化好 ，慢性病 、鼻子 、还是喉咙 、鼻子 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、川贝属中药材 ，请及时前往正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
中医认为“肺开窍于鼻”，还会影响睡眠质量，喝水不解渴 ，口鼻咽喉干痛，润燥要分清清润 、皮肤发干 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，只吃梨起不到什么作用，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，发热等风热表现 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼窝凹陷 、阴虚火旺者慎用 。身体如有不适 ，温润两种思路 。不宜长期饮用 ，脾胃虚寒者更要慎用。舌红苔黄 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼睛 、流鼻涕 、症状缓解即停，