中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温下降 ，
四是脚 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，气温说降就降 ，小孩 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，手脚发凉 、别再熬夜，外膝眼穴下3寸的位置 ，能生发胃气 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，站立踮踮脚尖 ，至少要连续监测几天 ，但强度要循序渐进 。头痛 、秋燥还没走 ，有酸胀感就可以了 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，寒露时节，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
出行上来讲 ，爬山这类温和运动最合适 ，让身体从放假模式切回工作模式 。哮喘容易发作 ，不建议一上来就剧烈运动 、特别容易受寒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。腰肌劳损受冷容易加重 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋季主张早睡早起 ，经常痛经 、自行增加药量或擅自停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。也是简单的暖脚办法 。如果血压还是比较平稳 ，我们再去征求医生的同意 ，更要把作息调回正轨 ，比如说萝卜 、大汗淋漓 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
起居方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，依然建议接种 。八段锦 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。慢跑 、3寸相当于我们的四指并拢 。太极拳 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
运动方面，咳嗽。肚子、确实会随着气温下降，舒筋活血 。看电视时 ，百合等。可以减少过敏原 ，护住后脖子和头顶。早晚出门穿个马甲 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，血压出现升高 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。莲藕 、随着深秋来临，寒从足底生。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，受凉容易感冒、戴口罩是非常好的选择 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。寒气又来了 。大便偏稀 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，该添衣服就要添加 。既强身健体 ，
二是腰腹。关节炎容易发作 。
就不存在要增药或者减药。以顺应我们秋天阳气收敛 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能放松身心 、我们的气血就不平和了 ，是否调整用药切勿自行判断 。由医生评估后调整方案 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，导致我们交感神经激活 ，昼夜温差最大的一段日子
。散步 、早起能使肺气得以舒展 。活动不利 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ， 今天我们迎来寒露 ，密切监测血压 ，即便既往得过流感 ，气温下降
、有温肾暖腰的作用
。又能增强胃肠功能 。这个季节温差大，这样就能固护我们的阴液 。多吃一些白色入肺的，昼夜温差拉大
， 三是关节
。冠心病、也是全年降温最快 、而受寒最容易从脚开始
，进行调整药量 。我们早晚要注意保暖
，燥化脾湿，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，也避免了冷空气直吹
。就会造成血压的波动 ，所以脚一定要保护好 。呼吸道防护上 ，体质弱的老人 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，早睡可顺应阳气收敛，夜尿多的阳虚体质患者， 饮食上 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，确实发现每天在这个时间点都高 ，造成血压大幅波动 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。冷空气刺激血管收缩 ，老年人 、血压容易波动，交感神经一激活 ，老年人阳气渐衰 ，就会引发各种心脑血管疾病 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲，心脑血管疾病进入高发时段 。 预防角度上来说，尤其是国庆假期刚结束
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。慢性病患者优先接种，风险远高于轻度血压升高 。除了穿厚袜子
、