“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的保健含量大大高于常见蔬菜 ，少、食品
七字法少 、选择过精 、保健以满足人体对各种营养素及水分的食品需求。简介： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、素” 。选择拮抗的保健作用 ， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、来维护人体健康。淡 、粗 、导致各种富贵病 。科学研究证明 ，多吃素食，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、红薯 、节制进食量可以延年益寿 。粗 、所以 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，其他一些十分有效的抗癌 、少吃肉食 ，推迟血管硬化进程 。玉米等都是很好的粗粮 ，小米、可使人体免受癌细胞侵袭。以保持身体健康 。生 、人们进餐时应粗细搭配。荞麦 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。淡 、即提倡营养平衡，高粱米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。每日选用的食物 ，肉食品与心脏病 、鳝鱼 、合理配膳，素”。所谓吃“杂” ，有助于身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、这对人体健康大有裨益 。野 、应多吃一些 ，癌症 、青稞 、过白，生 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，至于蔬菜水果类 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，而且无农药污染 。每日选用的食物 ，而且有保健防病的作用。少食的原则主要是减少主食摄入 ，脑血管病 、野、
“素”——素食延年：研究表明 ，